שאלות נפוצות
תשובות לשאלות שמתאמנים ובני משפחה שואלים על אימון כושר בגיל השלישי.
מה עושים באימון אישי לגיל השלישי?
האימון נבנה סביב מה שחשוב למתאמן ביומיום: חיזוק שרירים, שיפור שיווי המשקל, תרגול של קימה וישיבה, הליכה ותנועה בטוחה בבית.
העבודה מתבצעת בקצב של המתאמן ובהתאם ליכולת שלו באותו יום.
האם אפשר לעשות אימוני כוח גם בגיל מבוגר?
כן. ארגון הבריאות העולמי ממליץ גם לאנשים בני 65 ומעלה לשלב פעילות לחיזוק שרירים ופעילות לשיפור שיווי המשקל, בהתאם ליכולת ולמצב הבריאותי.
אימון כוח בגיל מבוגר לא אומר להרים משקלים כבדים. הכוונה היא לבנות כוח בהדרגה ובאופן מבוקר, בתרגילים שמתאימים לגוף ולמטרות של המתאמן. אם יש מצב רפואי, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שמתחילים.
איזה אימון מתאים לאדם מבוגר שמתקשה לקום מכיסא?
קימה מכיסא דורשת בעיקר כוח ברגליים ובאגן, שיווי משקל ודרך נכונה לבצע את התנועה. באימון מתרגלים את התנועה עצמה בצורה מדורגת, למשל מכיסא גבוה יותר או בעזרת הידיים, ומחזקים את השרירים שמשתתפים בה.
כשהקושי קשור לכאב, לניתוח או למצב רפואי, חשוב לבדוק את זה קודם עם רופא או פיזיותרפיסט.
האם עידן מגיע הביתה?
כן. האימונים מתקיימים בבית המתאמן, במודיעין-מכבים-רעות, בגבעת שמואל, בפתח תקווה, בקריית אונו ובבני ברק.
ההורה שלי לא רוצה להתאמן. יש טעם לפנות?
הרבה פניות מגיעות בדיוק ממצב כזה. העבודה מתחילה בהיכרות ובבניית קשר אישי עם המתאמן, ורק משם עוברים לתנועה.
אין הבטחה שכל אחד ירצה להתאמן, אבל שיחה קצרה יכולה לעזור להבין אם זה מתאים.
במה זה שונה מפיזיותרפיה?
פיזיותרפיסט הוא איש מקצוע רפואי שמאבחן ומטפל בבעיות רפואיות. עידן הוא מאמן כושר: הוא לא מאבחן ולא מטפל בבעיות רפואיות, אלא בונה אימון לשיפור הכוח, שיווי המשקל והתפקוד היומיומי.
כשיש צורך, האימון יכול להתקיים לצד טיפול רפואי או פיזיותרפי, לפי ההנחיות של הגורם המטפל.
צריך אישור רפואי לפני שמתחילים?
בכל מקרה, אם יש מחלה, ניתוח שעבר לאחרונה או תרופות שמשפיעות על לחץ הדם או על שיווי המשקל, מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שמתחילים פעילות גופנית חדשה.
מה ההבדל בין אימון אישי בבית לבין חוג קבוצתי?
בחוג קבוצתי התרגילים זהים לכולם, והקצב נקבע לפי הקבוצה. באימון אישי בבית, כל תרגיל נבחר ומותאם למתאמן אחד: ליכולת שלו, למגבלות שלו ולמה שהוא רוצה להצליח לעשות ביומיום.
בנוסף, האימון מתקיים בסביבה שבה המתאמן חי ונע בפועל, כך שאפשר לתרגל את התנועות האמיתיות שלו.
איך מתחילים?
שולחים הודעת WhatsApp או מתקשרים, מספרים בקצרה על המתאמן ועל מה שקשה לו היום, ומתאמים שיחת היכרות.
כמה עולה אימון?
המחיר נקבע באופן אישי לפי סוג השירות והצרכים, ונמסר בשיחת ההיכרות.
לא מצאתם תשובה?
שלחו שאלה ב-WhatsApp, ועידן יחזור אליכם.